IFK Strömstad

Fotboll

Pojkar födda 2009

Lagbild våren 2024

Glöm inte lämpliga kläder, benskydd och en vattenflaska. Kom i tid och anmäl frånvaro!

Gå gärna med i vår Facebook-grupp : IFK Strömstad P- 09

Att tänka på innan första träningen: Anmäl era barn genom att klicka på bli medlem och följ anvisningar ni får på mail. På så sätt kommer ni få information om träningar och matcher.

Ta med vattenflaska, benskydd, fotbollstrumpor, fotbollskor och kläder efter väder då vi tränar ute.

Hör gärna av er om ni har frågor!

Tränare:

Ali Moosavifar (tel. +47 47 25 8189) ali.moosavifar(a)alumni.chalmers.se

Daniel Eneroth

Putte Johander

Körschema 2025

2025-05-15 15:24

Fotbollsstyrka

2025-04-20 14:53

Länk till alla övningar: https://youtu.be/zhOJlFYcmCA?si=kGCDGiYzKuppj055

Målvaktspecial

Fotbollsstyrka
dag 1
Press för ben	A1	Enben knäböj till bänk med miniband	Drag för överkropp	A2	chins, överhandsfattad, Excentrisk fokus
Drag för ben (Höftdominant) Drag för ben (Knädominant)	B1	enben marklyft, I kettlebell	Press för överkropp	B2	en arms hantelbänkpress
Motverka rotation och sidoböjning	C1	parallellstående, joystick, liten rörelse	Motverka sträckning	C2	fall out jungle gym

dag 2
Press för ben	A1	enben knäboj på bänk	Drag för överkropp	A2	enbenstående enarmsrodd
Drag för ben (höftdominant)	B1	enben goodmorgning	Press för överkropp	B2	Bänkpress vikt på ena sida
Motverka rotation och sidoböjning	C1	parallellstående, joystick, stor rörelse	Motverka sträckning	C2	Roll out, liten hjul

dag3
Press för ben	A1	knäböj bakre ben på bänk	Drag för överkropp	A2	chins, överhandsfattad, Excentrisk fokus
Drag för ben (Höftdominant)	B1	enben goodmorgning	Press för överkropp	B2	parallellstående enarmspress joystick
Motverka rotation och sidoböjning	C1	parallellstående, joystick, fotvridning	Motverka sträckning	C2	dragonflag

dag 4
Press för ben	A1	knäböj fram	Drag för överkropp	A2	chins, överhandsfattad, Excentrisk fokus
Drag för ben (Höftdominant)	B1	enbenmarklyft skivstång	Press för överkropp	B2	en arms hantelbänkpress
Motverka rotation och sidoböjning	C1	röra I grytan balansboll	Motverka sträckning	C2	copenhagen adduction/groin

körschema 2024

2024-03-20 18:25

Följ P09s matcher

2024-03-15 15:41

Hej! Här kommer en länk för att bli en del av vårt lag IFK Strömstad Div.3 Pojkar 15 år i Min Fotboll. I appen kan vi alla fota, filma, heja och rapportera live från våra träningar och matcher. Skaffa Min Fotboll och sprid vidare till alla du tror kan vilja följa och heja fram vårt lag! Hälsningar, Ali Moosavifar
https://minfotboll.app.link/tZqwFVEkZHb

Följ oss på min fotboll appen

2023-06-02 20:59

Hej! Här kommer en länk för att följa vårt lag IFK Strömstad P09 i Min Fotboll. I appen kan vi alla fota, filma, heja och rapportera live från våra träningar och matcher. Följ oss i Min Fotboll och sprid vidare till alla du tror kan vilja följa och heja fram vårt lag! Hälsningar, Ali Moosavifar

https://minfotboll.app.link/HsbASFBhjAb

Fler nyheter >>

Kommande matcher